UNIDAD II HIGIENE APLICADA A LA EDUCACIÓN FÍSICA Como repercute la higiene en aparatos y sistemas del cuerpo humano

Repercusión en aparatos y sistemas del cuerpo:

Sistema musculo esquelético: mejor funcionamiento y menor desgaste.

Sistema cardiorespiratorio: buena condicion fisica, y frecuencia controlada, asi como la presion arterial y los niveles de colesterol en la sangre.

Sistema nervioso: mayor control de nuestros reflejos.

¿Cómo cuidamos nuestro sistema muscular?
R= Practicar ejercicio sin exageración, calentar antes de hacer actividad física, dieta balanceada y descansar diariamente de ocho a diez horas.


2)¿Cómo cuidamos nuestro sistema cardio-respiratorio?
R= Realizar un mínimo de 30 minutos de actividad física moderada cada día
Incluir generosamente fruta y verdura en nuestra dieta.
Evitar alimentos ricos en colesterol y grasas saturadas,
Incluir en nuestra dieta alimentos ricos en fibra y grasas buenas


3)¿Cómo cuidamos nuestro sistema nervioso?
R= Evitar accidentes
Dormir y descansar
Evitar el consumo de tabaco, alcohol u otras drogas


4)¿Cómo cuidamos nuestro sistema endócrino?
R= Evitar los esteroides.
Descansar el tiempo suficiente.
Llevar una dieta sana.
Involúcrate en un programa de ejercicio regular.


5)¿Cómo cuidamos nuestro sistema urinario?
R= Tomar de 5 a 8 vasos de agua por día o su equivalente en jugos lo más natural posible y disminuir las bebidas alcohólicas.


No aguantar las ganas de orinar por periodos de tiempo mayor a 3 horas


No olvidar medidas de aseo o higiene personal

Emplear un jabón suave o sustancia astringente de Ph neutro